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GINÁSTICA HIPOPRESSIVA | LOW PRESSURE FITNESS

BREVEMENTE NO ESPAÇO INYOGA!

O Low Pressure Fitness (LPF), também conhecido como a Técnica da Barriga Negativa, Ginástica Abdominal Hipopressiva ou Exercícios Hipopressivos, é um sistema de Treino Respiratório e Postural inovador que promove benefícios para: a saúde, a postura, a performance e a estética. 
Realiza-se através de um ritmo respiratório específico e controlado, combinado com posturas isométricas e uma sucção do abdómen em apneia, adaptado as necessidades de cada indivíduo. Actualmente praticado em mais de 22 países.

Benefícios
A maioria das pessoas procura a técnica da barriga negativa, mas, quando descobrem que os benefícios vão muito além disso, ficam mais interessadas pela técnica. Alguns dos benefícios:
- contribuição para a melhora da postura (e, consequentemente, diminuição de dores na coluna);
- redução da diástase abdominal e melhora do funcionamento intestinal e da retenção hídrica;
- previne todo o tipo de hérnias (discais, abdominais e até vaginais);
- melhora o tônus abdominal, criando um cinturão de sustentação, isso ajuda a reorganizar os órgãos internamente, diminuindo a circunferência abdominal;
- combate a perda de urina e fezes, durante a contração realizada os músculos do períneo são sugados para cima, reposicionando a bexiga e fortalecendo os ligamentos, que os sustentam sendo muito útil para combater a incontinência urinária, fecal e inclusive o prolapso uterino;
- melhora o desempenho sexual, ao realizar este exercício existe um aumento do fluxo sanguíneo na região íntima o que melhora também a sensibilidade e o prazer;
- como em todo exercício físico, proporciona saúde, bem-estar e prazer.

Há semelhança com o Yoga?
Uma das principais bases do Low Pressure Fitness são os exercícios hipopressivos, praticados há muitos anos na tradição do yoga. Os praticantes da técnica Uddiyana Bandha recorrem a exercícios de yoga que movimentam os órgãos, promovendo uma limpeza interna. Há uma grande similaridade no padrão respiratório nas técnicas hipopressivas.

O público
Pela fama da barriga negativa, a maioria das pessoas que procura o Low Pressure Fitness são as mulheres. A cada dia, há mais praticantes homens. Eles aparecem pelo benefício estético e para melhorar a postura.

Exercícios para iniciantes
Posturas mais básicas, ensinado os princípios técnicos como a respiração, a concentração e as pautas posturais. As posturas têm nomes de deusas da mitologia grega. Nas mais básicas, Vênus e Atenas, uma postura em que o aluno está de pé e apenas varia a posição dos braços. Também há a Deméter, na qual o aluno está deitado. Conforme o aluno aprende os princípios básicos, pode evoluir. São aulas muito confortáveis e fáceis com exercícios desafiadores.

“Arma” pós-gravidez
O Low Pressure Fitness é uma das técnicas preferidas das mulheres que tiveram filhos e querem reduzir as medidas após o parto e muito importante pela possibilidade de diminuir a diástase abdominal. A gravidez causa o afastamento do músculo reto do abdómen, e o método “corrige” esse distanciamento ao trazer a tensão necessária para o músculo se aproximar novamente e executar sua função postural.

 

 
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