Existe uma sequência própria para cada tipo de aula, mas, em geral, começamos com movimentos suaves para despertar o corpo, passamos para as sequências de “Saudação ao Sol” que aquecem músculos e articulações e aumentam a resistência física.
Em seguida, trabalhamos as asanas (posturas de Yoga). A respiração acompanha cada movimento, aumentando a intensidade da prática e mantendo o calor necessário para alongar e alinhar músculos e articulações.
A aula termina com o relaxamento e a meditação, colocando-nos num estado de serenidade e bem-estar indescritível.