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YOGA GRÁVIDAS

Durante a gravidez, o corpo da futura mãe passa por constantes transformações. Além de lidar com novos sentimentos e descobertas, a grávida precisa ainda de se adaptar e aprender a lidar com esse novo corpo, ainda que temporário.

Com a prática de yoga durante a gestação, a mulher pode aproveitar todos os benefícios de estar a praticar uma actividade física e mental conseguindo ajustar-se progressivamente ao seu novo corpo. O yoga pré-natal ou yoga para gestantes melhora a disposição da mãe, minimiza os desconfortos físicos, estimula a criação do vínculo mãe-bébe ao longo dos nove meses e ainda traz benefícios na recuperação pós-parto.

NOTAS:
* Recomendamos que inicie a prática de Yoga só apartir dos 3 meses de gravidez.
* Aulas particulares ou em grupo em horário a combinar. Consulte-nos.  
* Se estiver interessada solicitamos que nos envie um email, e que responda às seguintes questões de forma a aconselhá-la melhor:
- é a 1ª gravidez?
- é uma gravidez de risco?
- de quantas semanas está?
- antes da gravidez já praticava yoga?
- tem algumas limitações físicas?

 
 
Benefícios

• Comunicação privilegiada entre mãe e filho
• Aprender a relaxar e respirar durante situações difíceis
• Preparação física e mental para o parto e chegada do bebê
• Aumento da força e resistência para o trabalho de parto
• Desenvolvimento de flexibilidade e abertura pélvica
• Redução da pressão sobre os ligamentos de suporte
• Redução e alívio das dores lombares, tensões nas costas e ombros
• Combate o estresse
• Alivio das dores, desconfortos e indisposições da gravidez
• Melhor postura
• Melhor tônus muscular
• Melhor digestão
• Melhor equilíbrio físico-mental-emocional
• Melhor imagem de si mesma e auto-estima
• Melhor circulação sangüínea, diminuição dos inchaços e cãibras nas pernas
• Recuperação pós-parto mais rápida

Duração da aula: 60 minutos

 
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