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YOGA

O Yoga é uma prática fundamental no decorrer da vida do individuo.
Quanto mais cedo se praticar mais cedo contribuirá para uma vida mais saudável ao nível corporal, mental e emocional.

O equilíbrio entre este 3 factores irão se reflectir na realização pessoal e profissional, o que resultará numa vida mais equilibrada, harmoniosa e feliz!

 
 
Técnicas nas aulas
Técnicas nas aulas

Asanas: posturas psicofísicas;
Pranayamas: exercícios respiratórios - respirar melhor prevenindo problemas do aparelho respiratório. Ex: Asma;
Mantras: vocalização de sons;
Mudras: gestos reflexológicos e energéticos;
Yoganidra: técnicas de relaxamento físico, mental e emocional;
Dharana: exercícios de concentração;
Dhyana: meditação - olhar com atenção para um objecto.
Yamas e Niyamas: princípios éticos - sociedade actual;
SatSanga: Convívio Social;


 

Duração: aulas de 60 minutos

 
 
Benefícios
São vários os benefícios desta prática, sendo estes ao nível físico, mental, emocional e espiritual:
  1. Estabiliza o sistema nervoso central;
  2. Aumenta a flexibilidade e a força dos músculos;
  3. Retarda o seu envelhecimento;
  4. Melhora a postura física e aumenta a capacidade respiratória;
  5. Estimula a circulação sanguínea;
  6. Melhora a capacidade imunológica;
  7. Melhora sintomas de insónia e depressão;
  8. Diminui o stress e a ansiedade e agressividade;
  9. Proporciona uma sensação de bem-estar e alegria.
 
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